01Semaine type · lundi → samedi
Le planning.
Choisis ton créneau. Toutes les séances durent 45 minutes (sauf Team, 1h). Les places sont limitées à 12 personnes — on te rappelle pour caler ta première séance.
| Heure | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
|---|---|---|---|---|---|
| 07H00 | — |
T.O.D |
T.O.D |
T.O.D |
— |
| 09H00 | T.O.D |
Renfo Core |
Cardio Endurance |
Renfo Sculpt |
T.O.D |
| 10H00 | Mobility |
— |
Renfo Sculpt |
— |
Renfo Core |
| 12H30 | T.O.D |
T.O.D |
Cardio Endurance |
Cardio Metcon |
Renfo Core |
| 17H30 | Cardio Endurance |
T.O.D |
Renfo Sculpt |
Mobility |
T.O.D |
| 18H15 | Renfo Sculpt |
Mobility |
Cardio Metcon |
Cardio Endurance |
Renfo Core |
| 19H00 | T.O.D |
Salle 1 Cardio MetconSalle 2 Renfo Sculpt |
T.O.D |
Renfo Sculpt |
— |
| 20H00 | Renfo Sculpt |
— |
Renfo Core |
Team |
— |
09H00T.O.D
10H00Mobility
12H30T.O.D
17H30Cardio Endurance
18H15Renfo Sculpt
19H00T.O.D
20H00Renfo Sculpt
07H00T.O.D
09H00Renfo Core
12H30T.O.D
17H30T.O.D
18H15Mobility
19H00Cardio Metcon · Salle 1 Renfo Sculpt · Salle 2
07H00T.O.D
09H00Cardio Endurance
10H00Renfo Sculpt
12H30Cardio Endurance
17H30Renfo Sculpt
18H15Cardio Metcon
19H00T.O.D
20H00Renfo Core
07H00T.O.D
09H00Renfo Sculpt
12H30Cardio Metcon
17H30Mobility
18H15Cardio Endurance
19H00Renfo Sculpt
20H00Team
09H00T.O.D
10H00Renfo Core
12H30Renfo Core
17H30T.O.D
18H15Renfo Core
Samedi
- 09H00 Mobility · 45 min
- 10H00 Team · 1h00
- 11H00 Team · 1h00
Dimanche — repos
02Les disciplines
Sept façons de travailler ton corps.
T.O.D — Training of the Day : mélange renfo + cardio, la séance signature qui change chaque jour.
Renfo Sculpt — tonification, on sculpte le corps.
Renfo Core — muscles profonds, posture & stabilité. Adapté à tous les niveaux.
Cardio Endurance — cardio long, capacité respiratoire, 100 % poids de corps.
Cardio Metcon — conditionnement métabolique, cardio intense fractionné.
Mobility — souplesse, amplitudes articulaires & récupération.
Team — format convivial en équipe, ambiance détendue. Séance d'1h.
Pas sûr du cours à choisir ?
Viens à une séance d'essai. On regarde ton niveau, tes objectifs, et on te dit par quoi commencer.